조회 수 140 추천 수 0 댓글 6
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

이 이야기는 아마 연재형식으로 쭉 이어질겁니다(아마...도?)

어찌됐든 한가할때마다 공부한거 정리한다 셈으로 이용할 생각

 

1. 생체 기능

 

마그네슘은 원자번호 12번으로 알칼리 토금속 원소 중 하나이다. 같은 알칼리 토금속인 칼슘과 마찬가지로 인체에서도 많은 기능을 하고 있는 원소 중 하나이다.

대표적으로는 첫 번째로는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 대사 등 인체대사에 직접적으로 관여하고 있는 기능을 가지고 있고 두 번째로는 인체의 기본 에너지 단위인 ATP라는 놈을 합성하는데 주로 쓰인다. 세 번째로는 신경 전달에 관여하고 네 번째로는 혈압 조절에 관여한다. 그 외에도 여러가지 기능이 있지만 여기까지만 소개한다.

 

마그네슘은 개개인차가 있지만 대체적으로 하루 권장량은 500mg으로 잡고 있다. 이는 결핍이나 과다 요인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 최대 6000mg 까지는 독성이 크게 나타나지 않는 것으로 알려져 있다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 아보카도, 물고기, 호박, 허브류 등이 알려져 있다.

 

2. 결핍

 

초기에는 피로나 떨림, 두통, 식욕 상실 등의 증상이 발생한다. 사실 대부분의 영양소가 결핍되면 이와 비슷한 증상이 발생하기 때문에 증상을 가지고 어떤 영양소가 결핍 됐는지 판단하긴 힘들다.(그나마 특별하다고 볼 수 있는 것은 떨림 정도?). 이후 극심한 결핍 증상으로는 혈당 조절 실패, 혈압 조절 실패, 신경질환, 심혈관계 질환 등이 발생하는 것으로 알려져 있다. 대표적인 결핍 원인은 크게 배출이 증가하는 경우와 흡수가 감소되는 경우로 나누어 지는데 배출이 증가되는 경우는 스트레스 시 아드레날린 분비에 따른 경우, 알코올 과다 섭취, 이뇨제 과다 섭취에 의한 것으로 알려져 있다. 흡수 감소는 극심한 위장장애에 의해 발생한다.

 

3. 필요한 사람

 

마그네슘 섭취를 고려해봄직 한 사람은 역시나 눈이나 손 발에 떨림증상을 동반하고 피로감을 자주 느끼는 사람들에게 1차적으로 추천한다. 그 외에 알코올을 복용하거나 이뇨제를 복용하고 있는 경우, 혈압약이나 혈당약을 복용하고 있는 경우도 영양제를 고려해봄직 한 대상이라 볼 수 있다. 비교적 성격이 예민하고 스트레스를 많이 받는 사람들에게도 마그네슘이 좋은데 아드레날린에 의한 마그네슘 필요 섭취량이 증가하는 경우가 많아 추천된다.

 

4. 제제

 

영양제 계열은 마그네슘에 비타민 B6와 B1이 주로 첨가된다. B6는 마그네슘과 마찬가지로 진경제에 많이 들어가는 콤비 중 하나로, 얘도 진경효과를 나타내는 비타민이다. B1은 인체 대사 곳곳에 사용되는 비타민으로 피로회복제에 많이 첨가되는 비타민이다(비타민 B군으로 다른 비타민들이랑 같이 섭취되는 경우가 많다). 대체적으로 마그네슘 전문 영양제는 이런 조합으로 되어 있는 경우가 많다. 그 외에도 비타민 B군이나 종합 비타민 영양제에 마그네슘이 복합 되어 있는 경우도 있다.

 

마그네슘만 단독으로 있는  경우는 진경의 목적이라기 보다는 하제의 목적으로 사용하는 경우가 대부분이다. 그렇기 때문에 마그네슘이 안맞을때 대체적으로 일어나는 부작용은 설사이다. 반면에 같은 알칼리 토금속인 칼슘은 부작용으로 변비를 일으키는데 뜬금없이 칼슘제제에 마그네슘이 들어가 있는 경우가 있는데 이는 칼슘의 부작용을 상쇄시키기 위한 의도이다.


  1. 프리미엄의 힘이란... 정말 무섭네요

    Date2018.11.15 By미니키오 Views72
    Read More
  2. 수능 응원갈게여

    Date2018.11.15 By하루디4 Views75
    Read More
  3. 11월의 에미야씨네 오늘 밥상

    Date2018.11.02 Bymaglor Views154
    Read More
  4. 택배는 언제 오는걸까요?

    Date2018.11.12 By너프된꼬마 Views93
    Read More
  5. 간만에 뷰잉보러갑니다!!

    Date2018.11.13 By1+1=2 Views42
    Read More
  6. 야구 한국시리즈는 SK 와이번스의 우승이군요

    Date2018.11.12 ByJINI Views71
    Read More
  7. [데레] 개 운 해 졌 다

    Date2018.11.13 By막장학원H×H Views73
    Read More
  8. [듀링] 도합 24승 듞얼킹 ㅋㅋㅋㅋ

    Date2018.11.12 By막장학원H×H Views64
    Read More
  9. 오늘도출근

    Date2018.11.10 By로렐짜응. Views72
    Read More
  10. 오늘은 무슨 날일까요?

    Date2018.11.11 By너프된꼬마 Views85
    Read More
  11. 핫... 폰약정이 끝나가네요

    Date2018.11.11 By미니키오 Views60
    Read More
  12. 흔한 대학교 직원의 금요일 일과

    Date2018.11.09 By1+1=2 Views104
    Read More
  13. [데레] 이제 패션곡만 남았다...

    Date2018.11.09 By막장학원H×H Views76
    Read More
  14. [에픽세븐] 아뉘 ㅋㅋㅋ 이건 좀 ㅋㅋㅋ

    Date2018.11.08 By미니키오 Views83
    Read More
  15. [한도리] 드림페스!! 운빨 무엇..

    Date2018.11.07 By1+1=2 Views93
    Read More
  16. 로스트아크 소감

    Date2018.11.07 By거냥거냥 Views134
    Read More
  17. 모...모라구요? 뭐가 완결?

    Date2018.11.08 By울트라빅슈 Views109
    Read More
  18. 딸꾹질이 안멈춰여

    Date2018.11.07 ByKyonpachi Views94
    Read More
  19. ㅎㅎ바보들 안녕

    Date2018.11.07 ByBC둘기 Views108
    Read More
  20. 왼쪽에 유령같이 내 과거의 행동이 보이는데 사라지게 하는 법 좀

    Date2018.11.08 By쿠루루 Views60
    Read More
  21. [데레] 해냈다아아!! ㅋㅋㅋㅋ

    Date2018.11.07 By막장학원H×H Views61
    Read More
  22. 왈왈

    Date2018.11.07 By리파 Views54
    Read More
  23. 현재 애니존 상황 요약.jpg

    Date2018.11.07 ByResurrection Views102
    Read More
  24. 아니 님들 이게 어떻게 된거에요ㅡㅡ

    Date2018.10.30 ByResurrection Views125
    Read More
  25. 아이스하키 보고 왔어요ㅎㅎ

    Date2018.11.04 ByResurrection Views91
    Read More
  26. 디아블롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모바일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    Date2018.11.03 By거냥거냥 Views171
    Read More
  27. 냥냥냥 냥냥 냥냥냥냥 냐

    Date2018.11.06 By하루디4 Views62
    Read More
  28. 어...마금 3기?!?!?!?!? 벌써 나왔었네요!!ㅎㅎ

    Date2018.10.22 By1+1=2 Views138
    Read More
  29. 11월

    Date2018.11.02 By쿠루루 Views92
    Read More
  30. 지름신이 강림해서 덕질한거시애오

    Date2018.11.04 By1+1=2 Views69
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 754 Next
/ 754
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...